SALVAMONT - Conseils

Conseils pour la randonnée en montagne

• Choisissez les itinéraires en fonction de votre expérience et de votre formation ;
• Ne partez pas en randonnée si vous êtes fatigué ou si vous n'avez pas l'avis d'un médecin, si vous souffrez de certaines maladies ou si vous êtes en convalescence ;
• Avant de partir en voyage, renseignez-vous sur l'itinéraire proposé, le degré de difficulté du parcours, l'état du balisage, l'accessibilité, les tronçons dangereux, la météo et le planning d'exploitation des moyens de transport par câble ;
• Informer les sauveteurs en montagne, les refuges, les forestiers, les bergers de l'état du parcours (sentiers, sentiers, balisage), des refuges et des postes de secours en montagne ;
• Renseignez-vous sur les prévisions météo pour les prochaines 24 heures, évitez de voyager par mauvais temps ;
• Calculez le temps nécessaire pour réaliser le parcours en fonction de votre préparation ;
• Partez sur la montagne avec un équipement approprié et une carte de la région. N'oubliez pas d'emporter votre lampe de poche, votre boussole, votre carte, votre téléphone portable et votre trousse de premiers soins dans votre sac à dos.
• Ne chargez pas le sac à dos au-delà des limites raisonnables ;
• Évitez de circuler seul sur la route, de préférence en groupe d'au moins trois personnes, dont une connaît les environs ;
• Informez le locataire de l'itinéraire que vous souhaitez suivre et inscrivez-vous au registre du trafic touristique ;
• Choisir les parcours en fonction de la préparation physique et mentale des plus faibles du groupe ;
• Utiliser uniquement les itinéraires balisés, ne pas s'écarter du parcours, éviter les raccourcis Suivre et respecter le balisage et la signalisation du parcours ;
• Le pas du touriste éprouvé est régulier et rare, la marche précipitée amène à l'épuisement prématuré des forces;
• Au début, marchez à un rythme plus lent, pour atteindre progressivement la vitesse de marche normale ;
• En montant, marchez sur toute la semelle, les genoux légèrement fléchis ; en descendant, marcher également sur toute la semelle, mais avec les genoux plus avancés et le buste plié ;
• La longueur de la marche doit être proportionnelle à la taille et liée à l'inclinaison de la pente ;
• La respiration doit être calme, adaptée à la vitesse de déplacement, et le rythme de marche doit être variable en fonction de la pente du terrain ;
• Sur les pentes herbeuses, légèrement inclinées (25 degrés), et très inclinées (plus de 40 degrés), la montée se fait directement, entre ces inclinaisons, la montée se fait en serpentins ;
• Sur les grohotisches, la montée se fait sur de gros rochers, et la descente uniquement sur les petits grohotisches. L'ordre de marche sera en colonne, un à la fois ;
• Les moins initiés seront placés dans la colonne immédiatement après le leader du groupe ; après les 20 premières minutes de marche, il y aura une pause ; la première pause plus longue (20-30 minutes) sera prise après 2 heures de marche ;
• En marchant, il est recommandé de parler le moins possible et en aucun cas à voix haute ;
• Lorsque vous empruntez des sentiers de montagne, n'oubliez pas de prendre en compte quelques règles de base concernant la marche, la respiration et l'alimentation ;
• Ne consommez pas de boissons alcoolisées avant et pendant le voyage ; ils affaiblissent l'organisme, réduisent la capacité à faire de l'exercice et favorisent en hiver les engelures ;
• Il est bon de boire de l'eau uniquement à la fin des pauses, avant de recommencer ;
• Évitez de fumer pendant le voyage ;
• Faites très attention à l'alimentation en montagne, surtout en hiver : les corps gras et sucrés, les limonades, les boissons chaudes et bien sucrées sont recommandées. Pendant les pauses plus longues, vous pouvez manger des sucreries (sucre, glucose, miel, etc.) ;
• En cas de difficultés sur le parcours ou de dégradation de la météo, repliez-vous dans la cabane la plus proche ;
• En cas d'orage ou de pluie avec décharges électriques, quitter le sommet ; ne vous abritez pas près de grands arbres isolés ou près de rochers; ne courez pas;
• En cas de brouillard, de fortes pluies, de blizzard, cherchez un abri d'urgence, ceux qui partent en recherche ne le font pas à une distance plus grande que la distance à laquelle la voix humaine est entendue ou la lumière de la lampe de poche est vue ; ne laissez en aucun cas derrière vous ceux qui sont fatigués ;
• En hiver, par mauvais temps (blizzard, brouillard, gel), vous vous déplacerez en groupe compact, si la zone n'est pas à risque d'avalanches ;
• Évitez les cris et tout autre bruit dans les endroits où des avalanches peuvent se produire ; lors du franchissement des pentes favorables aux avalanches, le passage se fait à quelques mètres les uns des autres et ils marchent exactement dans le sillage laissé par la tête de colonne, avançant en ligne indienne ; vous ne devez, pour aucune raison, prendre du retard sur le groupe ;
• Ne faites pas de feu dans les forêts et les alpages. Ne jetez pas les allumettes ni les cigarettes allumées ;
• Protéger la flore, la faune, les grottes, les monuments naturels, les eaux ;
• Ne polluez pas la nature ;
• En quittant une aire de repos, laissez une trace propre derrière vous ;
• Ne consommez pas de boissons alcoolisées avant et pendant la randonnée ;
• Ne pas endommager les installations touristiques, le marquage et la signalisation ;
• Respecter les monuments naturels et les zones protégées ;
• Ne jetez pas de déchets en zone montagneuse ;
• Respecter les règles de comportement en cabine et le temps de repos nécessaire ;
• En cas d'accident, réagissez rapidement et efficacement pour protéger et sécuriser les blessés. Avertir les services de secours en précisant ce qui s'est passé, combien de personnes ont besoin d'aide, quand l'accident s'est produit, où se trouvent les blessés ;
• En cas d'errance, gardez l'unité du groupe. Restez éveillé et conscient. Déplacez-vous pour éviter l’hypothermie. Ne buvez pas d'alcool. Aviser le sauveteur;
• Faites appel en toute confiance à des guides de montagne agréés et à des secouristes en montagne.
• Répondre aux demandes des hébergés, d'autres groupes touristiques ou des équipes de secours en montagne pour venir en aide aux personnes en détresse ;
• N'oubliez pas de vous renseigner à l'avance sur les numéros de téléphone utiles, les secours locaux, la dépêche nationale de Salvamont (0salvamont – 0725826688), etc. Regardez périodiquement l'écran du téléphone portable pour suivre la présence ou l'absence de signal et rappelez-vous où vous avez reçu le signal pour la dernière fois.