SALVAMONT - Wskazówki

Wskazówki dotyczące pieszych wędrówek po górach

• Wybierz trasy zgodnie ze swoim doświadczeniem i wyszkoleniem;
• Nie wychodź na piesze wędrówki, jeśli jesteś zmęczony lub nie masz opinii lekarza w przypadku, gdy cierpisz na określone choroby lub jesteś w trakcie rekonwalescencji;
• Przed wyjazdem na wycieczkę należy zapoznać się z proponowaną trasą, stopniem trudności trasy, stanem oznakowania, dostępnością, niebezpiecznymi odcinkami, pogodą oraz rozkładem kursowania kolei linowej;
• Informować ratowników górskich, opiekunów chat, leśników, pasterzy o stanie trasy (ścieżki, chodniki, oznakowanie), schroniskach i punktach ratownictwa górskiego;
• Dowiedz się o prognozie pogody na najbliższe 24 godziny, unikaj podróżowania przy złej pogodzie;
• Oblicz czas potrzebny na pokonanie trasy zgodnie ze swoim przygotowaniem;
• Wyrusz w góry z odpowiednim sprzętem i mapą okolicy. Nie zapomnij spakować do plecaka latarki, kompasu, mapy, telefonu komórkowego i apteczki.
• Nie obciążaj plecaka powyżej rozsądnych limitów;
• Unikaj wybierania się w drogę samotnie, najlepiej w grupie co najmniej trzech osób, z których jedna zna okolicę;
• Poinformuj lokatora o trasie, którą chcesz podążać i zarejestruj się w rejestrze ruchu turystycznego;
• Wybierz trasy zgodnie z przygotowaniem fizycznym i psychicznym najsłabszych w grupie;
• Korzystaj wyłącznie z oznakowanych tras, nie zbaczaj z trasy, unikaj skrótów. Postępuj zgodnie z oznaczeniami i znakami znajdującymi się na trasie i przestrzegaj ich;
• Krok wypróbowanego turysty jest regularny i rzadki, pospieszne chodzenie prowadzi do przedwczesnego wyczerpania sił;
• Na początku idź wolniej, stopniowo osiągając normalną prędkość chodzenia;
• Podczas wspinaczki stąpaj na całej podeszwie, z lekko ugiętymi kolanami; schodząc też stąpaj całą podeszwą, ale z kolanami bardziej wysuniętymi do przodu i ugiętym w biuście;
• Długość stopnia powinna być proporcjonalna do obwodu talii i powiązana z nachyleniem zbocza;
• Oddychanie powinno być spokojne, dostosowane do prędkości podróży, a tempo chodzenia powinno być zmienne w zależności od nachylenia terenu;
• Na zboczach trawiastych, lekko nachylonych (25 stopni) i bardzo nachylonych (ponad 40 stopni) podjazd odbywa się bezpośrednio, pomiędzy tymi wzniesieniami podjazd po serpentynach;
• Na grohotische wejście odbywa się po dużych głazach, a schodzenie tylko po małych grohotischach. Kolejność marszu będzie w kolumnie, pojedynczo;
• Mniej wtajemniczeni zostaną umieszczeni w kolumnie bezpośrednio za liderem grupy; po pierwszych 20 minutach marszu nastąpi przerwa; pierwsza dłuższa przerwa (20-30 minut) nastąpi po 2 godzinach marszu;
• Podczas chodzenia zaleca się mówić jak najmniej i w żadnym wypadku głośno;
• Będąc na górskich szlakach pamiętajcie o kilku podstawowych zasadach dotyczących chodzenia, oddychania i odżywiania;
• Nie spożywaj napojów alkoholowych przed i w trakcie podróży; osłabiają organizm, ograniczają zdolność do wysiłku fizycznego, a zimą sprzyjają odmrożeniom;
• Dobrze jest pić wodę dopiero pod koniec przerw, przed ponownym rozpoczęciem;
• Unikaj palenia podczas podróży;
• W górach zwracaj szczególną uwagę na jedzenie, zwłaszcza zimą: zalecane są substancje tłuste i słodkie, lemoniady, gorące i dobrze słodzone napoje. Podczas dłuższych przerw można zjeść słodycze (cukier, glukozę, miód itp.);
• W przypadku trudności na trasie lub pogorszenia pogody należy wycofać się do najbliższej kabiny;
• W przypadku burzy lub deszczu z wyładowaniami elektrycznymi opuść szczyt; nie chowaj się w pobliżu odizolowanych, wysokich drzew lub w pobliżu skał; nie biegaj;
• W przypadku mgły, ulewnego deszczu, zamieci pilnie szukaj schronienia, ci, którzy udają się na badania, nie robią tego w większej odległości niż odległość, z której słychać ludzki głos lub widać światło latarki; w żadnym wypadku nie pozostawiajcie zmęczonych;
• Zimą, przy złej pogodzie (zamieć, mgła, mróz) będziesz poruszać się w zwartej grupie, jeśli w okolicy nie występuje zagrożenie lawinowe;
• Unikaj krzyków i innych hałasów w miejscach, gdzie mogą wystąpić lawiny; podczas pokonywania zboczy sprzyjających lawinom przejście odbywa się w odległości kilku metrów od siebie i podążają dokładnie za śladem pozostawionym przez czoło kolumny, posuwającej się zgodnie z linią indyjską; pod żadnym pozorem nie możesz pozostać w tyle za grupą;
• Nie rozpalaj ognia w lasach i na alpejskich pastwiskach. Nie wyrzucaj zapałek ani zapalonych papierosów;
• Chroń florę, faunę, jaskinie, pomniki przyrody, wody;
• Nie zanieczyszczaj przyrody;
• Opuszczając przystanek na odpoczynek, zostaw za sobą czysty ślad;
• Nie spożywaj napojów alkoholowych przed i w trakcie pieszych wędrówek;
• Nie niszcz obiektów turystycznych, oznaczeń i znaków;
• Szanuj pomniki przyrody i obszary chronione;
• Nie wyrzucaj śmieci na terenach górskich;
• Przestrzegaj zasad zachowania w kabinie i niezbędnego czasu odpoczynku;
• W razie wypadku reaguj szybko i skutecznie, aby chronić i zabezpieczyć rannych. Zawiadomić służby ratownicze podając: co się stało, ile osób potrzebuje pomocy, kiedy doszło do wypadku, gdzie znajdują się osoby poszkodowane;
• W przypadku wędrówki zachowaj jedność grupy. Bądź czujny i świadomy. Poruszaj się, aby zapobiec hipotermii. Nie pij alkoholu. Powiadom ratownika;
• Bez obaw skontaktuj się z autoryzowanymi przewodnikami górskimi i ratownikami górskimi.
• Odpowiadaj na prośby mieszkańców, innych grup turystycznych lub zespołów ratownictwa górskiego o pomoc osobom w potrzebie;
• Nie zapomnij wcześniej poinformować się o przydatnych numerach telefonów, lokalnych służbach ratowniczych, krajowej wysyłce Salvamont (0salvamont – 0725826688) itp. Okresowo patrz na ekran telefonu komórkowego, aby sprawdzić obecność lub brak sygnału i zapamiętaj, gdzie ostatni raz miałeś sygnał.