SALVAMONT - Sfaturi

Sfaturi pentru drumeția montană

• Alegeți traseele în funcție de experiența și pregătirea Dumneavoastră;
• Nu plecați în drumeție dacă sunteți obosit sau nu aveți avizul medicului în caz că suferiți de anumite boli sau sunteți în convalescentă;
• Înainte de plecare în excursie, informați-vă despre itinerariul propus, gradul de dificultate al traseului, starea marcajului, accesibilitate, porțiuni periculoase, starea vremii și programul de funcționare al mijloacelor de transport pe cablu;
• Informați-vă la salvamontiști, cabanieri, pădurari, ciobani de stare traseului (poteci, podețe, marcaje), a refugiilor și a punctelor salvamont;
• Informați-vă de prognoza meteo pentru următoarele 24 de ore, evitați deplasarea pe timp nefavorabil;
• Calculați timpul necesar parcurgerii traseului funcție de pregătirea voastră;
• Plecați pe munte cu echipament adecvat și harta zonei. Nu uitați să puneți în rucsac lanterna, busola, harta, telefonul mobil și trusa de prim-ajutor medical.
• Nu încărcați rucsacul peste limite rezonabile;
• Evitați să plecați singur la drum, recomandabil, în grup de cel puțin trei persoane din care una să cunoască zona;
• Informați cabanierul asupra traseului pe care doriți să-l urmați și înscrieți-vă în Registrul de trafic al turiștilor;
• Alegeți traseele în funcție de pregătirea fizică și psihică a celui mai slab din grup;
• Folosiți doar trasee marcate, nu vă abateţi de la traseu, evitaţi scurtăturile Urmăriți și respectați marcajele și indicatoarele de pe traseu;
• Pasul turistului încercat este regulat și rar, mersul grăbit duce la epuizarea prematură a forțelor;
• La pornire mergeţi într-un ritm mai lent, ajungând treptat la viteza normală de mers;
• La urcare, călcaţi pe toată talpa, cu genunchii uşor îndoiţi; la coborâre călcaţi, de asemenea, pe toată talpa, dar cu genunchii mai mult împinşi înainte şi bustul aplecat;
• Lungimea pasului să fie proporţională cu talia şi raportată la înclinaţia pantei;
• Respiraţia să fie liniştită, adaptată la viteza de deplasare, iar ritmul de mers să fie variabil în funcţie de înclinaţia terenului;
• Pe pantele cu iarbă, puțin înclinate (25 grade), şi pantele foarte înclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, între aceste înclinaţii, urcarea se face în serpentine;
• Pe grohotişuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborârea numai pe grohotișul mărunt. Ordinea de mers va fi în coloană, câte unul;
• Cei mai puţin initiaţi vor fi încadraţi în coloană imediat după conducătorul grupului; dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauză; prima pauză mai mare (20-30 minute) se va face după 2 ore de mers;
• În timpul mersului se recomandă să vorbiţi cât mai puţin şi în nici un caz cu voce tare;
• Când sunteţi pe cărări de munte nu uitaţi să ţineţi cont de câteva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respirație, alimentație;
• Nu consumați băuturi alcoolice înainte și în timpul excursiei; acestea slăbesc organismul, diminuează capacitatea de efort și iarna favorizează înghețul;
• Este bine să beţi apă numai la sfârşitul pauzelor, înainte de a porni din nou la drum;
• Evitați să fumați în timpul excursiei;
• Acordați toată atenția alimentației pe munte, în special iarna: se recomandă substanțele grase și zaharoase, citronadele, băuturile calde și bine îndulcite. În pauzele mai mari puteţi consuma dulciuri (zahăr, glucoza, miere, etc.);
• În cazul apariției dificultăților pe traseu sau înrăutățirii vremii retrăgeți-vă la cea mai apropiată cabană;
• În caz de furtună sau de ploaie cu descărcări electrice părăsiți culmea; nu vă adăpostiți lângă copaci izolați, înalți sau lângă stănci; nu alergați;
• În caz de ceață, ploaie puternică, viscol căutați urgent un adăpost, cei care pleacă în cercetare nu o faceți la o depărtare mai mare de distanța la care se aude glasul omenesc sau se vede lumina lanternei; in nici un caz nu lăsați în urmă pe cei obosiți;
• Iarna, pe vreme rea (viscol, ceaţă, ger), vă veţi deplasa în grup compact, dacă zona nu prezintă pericol de avalanşe;
• Evitați strigătele și orice alte zgomote în locurile unde se pot produce avalanșe; la traversarea pantelor prielnice avalanșelor trecerea se face la o distanță de câțiva metri unul de altul și se calcă exact în urma lăsată de capul coloanei, înaintându-se în șir indian; nu trebuie, sub nici un motiv, să rămâneţi în urma grupului;
• Nu faceți focul în pădure și pe pășunile alpine. Nu aruncați chibrituri sau țigări aprinse;
• Ocrotiți flora, fauna, peșterile, monumentele naturii, apele;
• Nu poluați natura;
• La plecarea dintr-un loc de popas lăsați curat în urma voastră;
• Nu consumați băuturi alcoolice înainte și în timpul drumețiilor;
• Nu deteriorați amenajările turistice, marcajele și indicatoarele;
• Respectați monumentele naturii și ariile protejate;
• Nu aruncați deșeuri în zona montană;
• Respectați normele de comportare în cabană și timpul necesar de odihnă;
• În caz de accident reacționați prompt și eficace pentru a proteja și asigura accidentatul. Anunțați salvamontul specificând următoarele: ce s-a întâmplat, câte persoane au nevoie de ajutor, când s-a produs accidentul, locul unde se găsesc persoanele accidentate;
• În caz de rătăcire, păstrați unitatea grupului. Rămâneți treji și conștienți. Mișcați-vă pe loc pentru a preveni hipotermia. Nu consumați alcool. Anunțați salvamontul;
• Apelați cu încredere la ghizii montani autorizați și la membrii salvamont.
• Răspundeți la solicitările cabanierilor, a altor grupuri de turiști sau a echipelor salvamont pentru a da ajutor unor oameni aflați în primejdie;
• Nu uitaţi să vă informaţi din timp despre telefoanele utile, salvamontul din zonă, Dispeceratul Național Salvamont (0salvamont – 0725826688), etc. Priviți periodic ecranul telefonului mobil pentru a urmări prezența sau absența semnalului și țineți minte locul unde ați avut ultima dată semnal.